몸신 360회 뼈 보약 재료 5가지를 추천합니다

나는 몸신이다 360회 뼈 보약 재료 5가지

안녕하세요. 크리에요!

오늘은 나는 몸신이다 360회에서 나온

뼈 보약 재료 5가지를 알려드리려고 왔습니다.

 

나는 몸신이다 뼈 건강 도움되는 재료 5가지

출처: 채널 A 나는 몸신이다 공식 홈페이지 

멸치 못지않은 뼈 보약 재료는

바로바로 아래와 같습니다!

1. 두충
2. 검은콩
3. 건 표고버섯
4. 무말랭이
5. 말린토란대

 

1. 두충의 효능

두충은 두충나무껍질을 말린 약재라고 합니다.

저도 생소해서 뭔가 했는데

말린 약재라고 하니,

한약에 많이 들어가나 봐요.

 

두충은 풍부한 칼슘 함량은 물론,

뼈를 채우는 세포의 증식을 촉진시키고

뼈를 없애는 세포 증식을 억제한다고 합니다.

 

뼈건강에 탁월한 두충을 한 번 구매해서

삼계탕 같은 것에 넣어먹으면

좋을 것 같아요!

 

2. 검은콩 효능

검은콩은 이미 익히 알려진

뼈 보약 음식이죠~

특히 검은콩 두유가 유명한 만큼

비타민과 칼슘 함량이 높다고 알고 있었는데요.

그래서 그런지 이번 몸신에서도

뼈 보약 음식 TOP 5에 있더라고요.

 

검은콩 속 이소플라본이 여성 호르몬을 보충해

갱년기 여성, 폐경기 전후

골감소증 예방에 도움이 됩니다.

---

---

3. 건 표고버섯 효능

건표고버섯은 비타민 D가 풍부하다고 하는데요.

저는 버섯류를 너무 좋아해서

뼈 건강을 위해 더 자주 섭취할 예정이에요.

 

생표고버섯보다 깊은 향과 맛을 내는 재료인

건표고버섯은 생표고버섯보다

비타민 D가 약 8배 많습니다.

그래서 뼈 건강에 매우 도움이 된다고 해요.

 

4. 무말랭이 효능

소화 능력에도 도움이 되는 무는

뼈 건강에도 도움이 된다고 하는데요!

 

동의보감에서도 나온

오장의 나쁜 기를 누르고,

체기를 없애는 데 좋은 채소인 무말랭이는

뼈건강에 매우 탁월하다고 하니,

오늘 점심으로 무말랭이 무침

어떠신가요~?

 

5. 말린 토란대 효능

말린 토란대 또한 비타민 D가 풍부하다고 합니다.

토란은 들어봤어도, 말린 토란대는

저도 생소했어요!

 

출처: 채널 A 나는 몸신이다 공식 홈페이지

관절이나 뼈 사이의 염증 제거에 도움 되는

갈락탄, 뮤신 성분이 함유된 말린토란대는

식이섬유가 풍부하고 칼로리가 적어

다이어트에도 탁월한 음식입니다.

 

---

이번 몸신에서는

너무 유익한 재료를 5가지나 소개해줬어요.

 

이번에는 저도 이 재료들을

여러분께 간략하게 소개해드렸고요.

여러분도 몸신에서 나온 재료들로

여러가지 음식 많이 해보시면 좋을것 같아요.

 

추운 겨울철 건강하게 지내세요!

안녕!